Диетолог рассказала, какие продукты помогут сохранить вес после 50 лет
Основу рациона должны составлять продукты, богатые клетчаткой. Диетолог-нутрициолог Лена Бакович порекомендовала в первую очередь обратить внимание на крестоцветные овощи: брокколи, цветную и листовую капусту. Эти продукты содержат пищевые волокна и антиоксиданты, которые улучшают пищеварение и обеспечивают длительное чувство сытости.
Также специалист посоветовала включить в меню ягоды - малину, клубнику и чернику. Они богаты клетчаткой и содержат меньше углеводов по сравнению с другими фруктами. В список полезных продуктов попали шпинат и салат ромэн, помогающие контролировать аппетит, бобовые (нут, белая фасоль, чечевица), служащие источником растительного белка, а также кисломолочные продукты с пробиотиками - кефир и греческий йогурт.
