Питьевой режим в жаркую погоду
Правильно организованный питьевой режим позволяет организму легче переносить жару. Простые рекомендации позволят чувствовать себя комфортно:
• Сладкая газировка и пакетированный сок усиливают жажду, их лучше просто исключить из рациона на время жары.
• Температура напитков должна быть выше 20 градусов, будьте аккуратны со льдом.
• Пить воду следует часто, но в небольших количествах.
• Утром можно выпить чуть больше жидкости, чтобы сформировать ее запас в организме.
• Средняя дневная норма потребления воды в жару составляет около 3,5 литров.
• При физической нагрузке следует увеличить употребление жидкости.
#важнознать
