Дышите глубже! Врач рассказал о дыхательной технике для быстрого засыпания
Сомнолог Павел Кудинов рассказал редакции aif.ru, как простое упражнение на дыхание помогает успокоить нервную систему, снизить пульс и быстрее уснуть вечером.
По словам эксперта, все дело в стимуляции блуждающего нерва именно он отвечает за быстрое засыпание и снижение тревожности.
Врач также дал рекомендации по выполнению дыхательных упражнений:
глубокий вдох и очень медленный выдох через губы, сложенные в трубочку;
долгий выдох с сопротивлением.