Вода после 60: сколько пить и когда это опасно

Вода после 60: сколько пить и когда это опасно

Пейте больше воды совет, который для пожилых работает не всегда. С одной стороны, они пьют слишком мало и страдают от обезвоживания. С другой при болезнях сердца и почек лишняя жидкость опасна. Разбираемся, где золотая середина.

Почему пожилые не хотят пить?

С возрастом чувство жажды притупляется мозг перестаёт подавать сигнал, даже когда организм обезвожен. Добавьте сюда снижение функции почек, приём мочегонных препаратов. Человек может не пить целый день и не заметить.

Сколько нужно пить в норме?

Здоровым пожилым:

Женщины 60+ 1,51,6 л в сутки

Мужчины 60+ 1,72 л в сутки

Можно считать: 30 мл на 1 кг веса. В жару, при болезни плюс 200500 мл. Важно: это чистая вода, несладкий чай, морс. Супы и соки не считаются.

Кому воду нужно ограничивать?

При этих состояниях избыток жидкости опасен:

Сердечная недостаточность лишняя вода усиливает отёки и одышку (обычно не более 11,5 л)

Хроническая болезнь почек

Цирроз печени с асцитом

Тяжёлые отёки

В этих случаях норму определяет только врач. Самостоятельно пить больше или резать воду нельзя.

Как пить правильно?

Маленькими порциями (100150 мл) равномерно в течение дня

Не ждать жажды пить до неё

Температура воды комнатная или чуть тёплая (3540C)

Основную норму до обеда, к вечеру уменьшить

Лучше: вода, некрепкий чай, морс, компот

Избегать: сладких газировок, алкоголя, крепкого чая и кофе

Как понять, что воды не хватает?

Признаки обезвоживания у пожилых:

Тёмная моча или редкие походы в туалет

Кожа медленно расправляется после защипа

Головокружение при вставании, слабость, сонливость

Сухость во рту

Учащённое сердцебиение в покое

Спутанность сознания, заторможенность

При этих симптомах срочно восполнять жидкость, в тяжёлых случаях вызывать врача.

Главное

Вода нужна, но норма индивидуальна. Здоровым пожилым 1,52 л в день, при болезнях сердца и почек меньше, по назначению врача. Не ждите жажды, пейте маленькими глотками, слушайте организм и следите за симптомами обезвоживания. Это сохранит здоровье и убережёт от опасных осложнений.

Поделитесь постом с теми, кто заботится о пожилых родителях.

Добро пожаловать в клуб тех, кто выбирает жизнь на полную!

Подписаться на Здоровое долголетие