Накопленный стресс у школьников: что это такое и что с этим делать?

Накопленный стресс у школьников: что это такое и что с этим делать?

Стресс сам по себе является нормальной реакцией организма. Ребенок сталкивается с такими ситуациями, как контрольная работа, конфликт с другом или ссора дома и его организм реагирует на это, справляется и возвращается в обычное состояние.

Но что происходит в том случае, когда стрессовые ситуации не заканчиваются, а просто сменяют или накладываются друг на друга? Когда ребенок не успевает восстановиться между ними, в таком случае внутренний ресурс начинает постепенно снижаться. Это можно сравнить с телефоном, на котором выходит из строя батарея: сначала заряда хватает, потом его становится все меньше, и в какой-то момент телефон просто перестает включаться.

Именно это и называют накопленным стрессом состояние, при котором психика и тело больше не успевают восстанавливаться между нагрузками.

Как это работает?

Когда ребенок находится под постоянным давлением таким как учебная нагрузка, напряжение в отношениях со сверстниками или нестабильная обстановка дома, его организм все время находится в состоянии готовности к угрозе.

На первых порах это выглядит как обычная усталость: ребенок становится раздражительным, хуже спит, труднее концентрируется.

Но если ничего не меняется, организм переходит в режим экономии он начинает отключать все, что кажется ему необязательным:

пропадает интерес к тому, что раньше нравилось;

исчезает желание общаться;

эмоции как будто приглушаются.

В какой-то момент ресурс оказывается исчерпан полностью.

Если состояние ребенка не замечают вовремя и ничего не меняется, он начинает искать способы справиться с тем, что происходит внутри и не всегда эти способы безопасны.

Среди наиболее частых последствий можно выделить следующие:

появление депрессивных состояний, когда ребенок перестает видеть смысл не только в учебе, но и в повседневной жизни в целом;

самоповреждение как попытка справиться с внутренней болью желание хоть что-то почувствовать или заглушить то, что невыносимо терпеть;

уход в деструктивные сообщества туда, где его состояние наконец замечают и принимают, пусть и с опасными последствиями;

суицидальные мысли ощущение, что сил терпеть больше нет, а выхода не видно.

Важно понимать, что ни одно из этих последствий не возникает внезапно. Каждое из них является результатом долгого процесса, в котором у ребенка просто не оказалось рядом взрослого, который вовремя заметил бы, что батарейка уже давно не заряжается до конца.

Как выявить накопленный стресс?

Сложность заключается в том, что накопленный стресс не выглядит как острый кризис. Ребенок не кричит и не плачет, он просто становится другим. Именно поэтому его так легко пропустить.

На что стоит обращать внимание:

ребенок начинает хуже учиться, потому что у него больше не хватает внутренних сил на то, чтобы сосредотачиваться;

он перестает общаться с теми, с кем раньше дружил, и все больше времени проводит в одиночестве;

он жалуется на усталость даже после того, как выспался, или на головные боли и боли в животе, у которых нет медицинского объяснения;

он перестает заниматься тем, что раньше приносило ему удовольствие.

Что с этим делать?

Самое важное это не пытаться решить проблему быстро. Накопленный стресс формировался месяцами, и за один разговор он никуда не денется. Задача на этом этапе создать условия, в которых ребёнок почувствует себя в безопасности.

Начать можно с разговора. Иногда достаточно сказать: Я вижу, что тебе сейчас тяжело, но сделать это искренне. Ребенок, который находится в состоянии истощения, остро чувствует, когда взрослый просто выполняет обязанность или спрашивает формально.

Важно также снизить давление там, где это возможно:

дополнительная нагрузка, даже с самыми добрыми намерениями будет только ускорять разрядку той самой батарейки;

передышка от требований может дать организму шанс начать восстанавливаться.

Если вы видите, что ребенок перестал видеть смысл в происходящем вокруг него это сигнал для того, чтобы своевременно отреагировать.