Собрались бросить курить - начните с этих шагов

Собрались бросить курить - начните с этих шагов

Опасность курения трудно переоценить. Это один из главных факторов риска развития хронических болезней: от сердца и сосудов до лёгких и онкологии.

Но хорошая новость в том, что бросить реально. Собрали несколько простых шагов, которые помогут расстаться с этой привычкой:

Запишите, зачем вы хотите бросить. Серьёзно, возьмите бумагу и ручку. Это станет вашей опорой, когда будет трудно.

Не стесняйтесь просить поддержки у близких. Сказать вслух я бросаю - уже половина дела.

Уберите всё, что напоминает о курении: зажигалки, пепельницы, сигареты. Пусть их просто не будет рядом.

Старайтесь избегать мест, где много курящих. Хотя бы первое время.

Займите себя. Спорт, прогулки, кино, фитнес - что угодно, что отвлекает и приносит удовольствие. Поощряйте себя за каждый прожитый день без сигареты.

Если сорвались - не ругайте себя. Это не провал, а часть пути. Просто продолжайте.

Если чувствуете, что справиться самому тяжело - не стесняйтесь обратиться за помощью.

Областной центр по оказанию психиатрической и наркологической помощи:

Мелитополь, ул. Карла Маркса, 41-а

+7(810) 933-10-73

Листайте карточки