Больше калия. Кардиологи назвали пять доступных продуктов для здоровья сердца
Больше калия. Кардиологи назвали пять доступных продуктов для здоровья сердца
Заменить сливочное масло на растительное, добавить в рацион калий и сократить потребление красного мяса и сахара рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом aif.ru рассказал доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин.
Сливочное масло и говяжий жир это насыщенные жиры, которые повреждают сосуды, в том числе сосуды сердца. Замените их на рапсовое, оливковое масло или масло авокадо, пояснил кардиолог.
По словам эксперта, потребление красного мяса (говядины, свинины, баранины) лучше уменьшить, отдавая предпочтение растительному белку (фасоль, чечевица, тофу), рыбе и морепродуктам. Для снижения давления важен не только отказ от соли, но и увеличение калия, который содержится в кураге, бананах, авокадо, шпинате, фасоли и картофеле.