Как не расстраиваться 8 марта, если ничего не подарили
8 марта 2026, 09:35
Как не расстраиваться 8 марта, если ничего не подарили
Психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова о техниках, которые реально работают (без банальностей про ты себе лучший подарок).
1Отловите автоматическую мысль. Не мне грустно, а что именно вы подумали? Меня не любят, Я никому не нужна? Запишите. Осознание = первый шаг.2Техника Суд и адвокат. Критик: Тебе не подарили, потому что ты плохая. Адвокат: три факта против. (Подруги ценят, Помогла коллеге, Хорошо выгляжу). Сыпьте жестко фактами.3Поведенческий эксперимент. Проверьте материальную составляющую вопроса: от отсутствия букета протекла крыша? Горячая вода стала холоднее? Мир рухнул? К вечеру поймете, что грусть была только в голове.
Подарок правда ваше мерило дня? Или его навязали соцсети? Представьте, какую цену платят некоторые женщины за этот букетик.
Ваша ценность не измеряется подарками. Держитесь