От диспансеризации до питания: все о профилактике рака
От диспансеризации до питания: все о профилактике рака
Эксперты подчеркивают: профилактические меры значительно снижают вероятность развития онкологических заболеваний.
Почему профилактика так важна?
Рак часто развивается скрытно, без явных симптомов, поэтому своевременное выявление болезни может кардинально изменить прогноз и исход лечения.
Что поможет снизить риск онкологии?
Регулярно проходите диспансеризацию и скрининги!
Возраст 18-39 лет: обследования раз в три года.
Возраст 40 лет и старше: ежегодно.
Для женщин:
Скрининг рака молочной железы: женщинам старше 40 лет рекомендуется маммография каждые два года.
Скрининг рака шейки матки: женщинам от 18 до 64 лет - мазок на онкоцитологию раз в три года.
Для мужчин:
Раннее выявление рака простаты: анализ крови на простат-специфический антиген (ПСА) в 45, 50, 55, 60 и 64 года.
Для всех:
Флюорография: ежегодно.
Скрининг колоректального рака: после 40 лет - анализ кала на скрытую кровь; при наличии показаний - эндоскопические исследования ЖКТ.
Бросьте курить!
Курение - главный провокатор рака легких и многих других видов онкологии. Каждый день без сигарет снижает ваш риск на 70%!
Защищайте кожу от солнца!
Солнечные ожоги наносят серьезный вред клеткам кожи. Длительное пребывание под ультрафиолетом может привести к меланоме (раку кожи). Используйте солнцезащитный крем с SPF 30+ и избегайте прямых солнечных лучей с 10 до 16 часов, особенно летом.
Питайтесь правильно!
Избегайте продуктов, содержащих канцерогены, таких как жареная пища и переработанное мясо (колбасы, сосиски). Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, орехам и рыбе. Не забывайте о клетчатке, которая помогает выводить токсины из организма.
Будьте физически активны!
Регулярные физические нагрузки - будь то силовые тренировки, кардио или просто ежедневные прогулки на свежем воздухе - крайне важны для общего здоровья и снижения риска развития различных заболеваний.
Откажитесь от алкоголя!
Чрезмерное употребление спиртных напитков значительно повышает риск возникновения многих болезней.
Проводите иммунопрофилактику!
Вакцинация против ВПЧ (вируса папилломы человека) защищает от рака шейки матки и некоторых других видов рака.
Прививка от гепатита B существенно уменьшает вероятность развития цирроза печени и гепатоцеллюлярной карциномы.
Следите за здоровьем полости рта!
Регулярная санация и профессиональная гигиена полости рта - это простой, но эффективный способ снизить риск развития онкологических заболеваний в этой области.
Учитывайте наследственность!
Если в вашей семье были случаи онкологических заболеваний, вы находитесь в группе повышенного риска. Обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу.
Тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать:
резкая потеря веса без видимых причин-более 5 кг за месяц
увеличение количества, изменение цвета, формы и размера родинок, кровоточивость или зуд в области невуса
длительный изнуряющий кашель и/или осиплость голоса более трех недель
постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после полноценного отдыха
появление уплотнений или образований на теле
Всё это - поводы незамедлительно обратиться к врачу!
Сделайте профилактику частью своей жизни! Любые риски можно взять под контроль, если действовать вовремя.
Берегите себя и своих близких!