В зимние месяцы, когда солнечного света становится меньше, наш организм особенно нуждается в витамине D. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, помогая организму усваивать кальций и фосфор. Его дефицит может привести к серьёзным проблемам: у детей развивается рахит, при котором кости становятся мягкими и деформируются, а у взрослых — повышается риск остеопороза и переломов, особенно у пожилых людей
Кроме того, витамин D важен для иммунной системы. Он способствует выработке специальных белков, которые помогают бороться с вирусами и бактериями, снижая вероятность простудных заболеваний, гриппа и даже COVID-19. Недостаток этого витамина ослабляет защитные силы организма, делая нас более уязвимыми к инфекциям
Также стоит отметить влияние витамина D на психическое здоровье. Его нехватка может привести к ухудшению настроения, развитию депрессии и снижению когнитивных функций. Витамин D участвует в регуляции гормонов, таких как серотонин и дофамин, которые отвечают за эмоциональное состояние и ясность мышления
Чтобы поддерживать оптимальный уровень витамина D в зимний период, важно включать в рацион продукты, богатые этим витамином, а при необходимости — принимать специальные добавки по рекомендации врача. Не забывайте о регулярных прогулках на свежем воздухе, даже в холодное время года, чтобы получить хотя бы небольшое количество солнечного света
Важно! В рамках программы обязательного медицинского страхования застрахованные лица Запорожской области имеют возможность пройти ряд лабораторных исследований, включая определение уровня витамина D, бесплатно по направлению лечащего врача
#ЗОЖ
