Два простых шага к здоровому питанию без стресса
Специалисты школы пациента Сахарного диабета врач-эндокринолог Юлия Ерофеевская и медицинская сестра Екатерина Павленко поделились простыми правилами здорового питания.
Не надо сразу кардинально менять привычки! Просто начните с двух простых шагов:
ШАГ 1: Каждое утро выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры примерно за 20-30 минут до первого приема пищи. Это простимулирует ваш обмен веществ и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
ШАГ 2: Используйте простую визуализацию своей тарелки. Разделите её мысленно на две равные части. Одну половину заполните свежими или приготовленными овощами. Другую половину снова разделите напополам: одну четверть отведите белковым продуктам (например, курице, рыбе, яйцам, творогу), вторую четверть займут полезные сложные углеводы (такие как гречка, бурый рис, киноа, цельнозерновые макароны).
Так ваша еда станет сбалансированной и вкусной одновременно.
Попробуйте начать прямо сегодня
