Здоровые праздники: 6 шагов к крепкому иммунитету
Хотите, чтобы новогодние каникулы были наполнены отменным самочувствием? Тогда самое время прокачать свой иммунитет. Читаем простые и действенные лайфхаки:
Сон – ваш лучший друг! Забудьте про "отоспаться" за один день. Лучше ложитесь спать пораньше пару дней подряд – так ваш организм скажет вам "спасибо"!
Тепло – наше всё! Зимой простуда начинается не с горла, а с мокрых ног и открытой поясницы. Держите эти зоны в тепле, и никакие вирусы вам не страшны.
Алкоголь – временный враг здоровья. Даже небольшая доза спиртного может ослабить вашу защиту на целые сутки. Так что будьте мудры в выборе напитков.
Еда – источник силы! Налегайте на фрукты, овощи и рыбу. Они – настоящие кладези витаминов, которые помогут вашему иммунитету справиться с любыми испытаниями.
Руки – прочь от лица! Это простое правило – ваш главный щит от вирусов. Мойте руки как можно чаще и старайтесь не прикасаться к глазам, носу и рту.
Спокойствие, только спокойствие! Стресс – это настоящий убийца иммунитета, куда более опасный, чем холод. Найдите время для отдыха, отключите уведомления и просто наслаждайтесь моментом.
Если вдруг почувствовали себя неважно, не паникуйте. Обратитесь к врачу. Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» делает медицину доступнее и качественнее для всех нас.
