Эксперт рассказала, какие продукты помогают крепко спать
13 ноября 2025, 08:46
Эксперт рассказала, какие продукты помогают крепко спать
Исследования показали, что регулярное потребление рыбы может помочь улучшить сон и нормализовать общее самочувствие человека.
Специалист объяснила, что ключевую роль в регуляции сна играет аминокислота триптофан, являющаяся предшественником гормона мелатонина. Для ее лучшего усвоения рекомендуется сочетать продукты с триптофаном индейку, курицу, творог, тофу, чечевицу и тыквенные семечки со сложными углеводами: бурым рисом, киноа или цельнозерновым хлебом.