Как планировать рацион во время беременности?

Как планировать рацион во время беременности?

Беременность важное время, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и заложить фундамент здоровья будущего ребенка.

Питаться за двоих означает не удвоение калорий, а увеличение ответственности за качество и разнообразие пищи.

В этот период необходимо усиленное питание: больше молока и йогуртов, мяса, круп, овощей и фруктов.

Но! Не забывайте следить за весом: избавиться от лишних килограммов гораздо труднее, чем набрать их.

Лишний вес это риск рождения крупного ребёнка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребёнка к ожирению в старшем возрасте.

Ваша прибавка в весе за весь период беременности не должна превышать 10-12 кг.

Подробнее о правильном рационе питания во время беременности читайте в карточках Минздрава