Арбуз: витаминный заряд с осторожностью
Арбуз – освежающее летнее лакомство, богатое витаминами (С, группы В), калием, магнием и фолиевой кислотой.
Низкокалорийный (30 ккал/100г) и менее сладкий, чем яблоки, он идеален для фигуры и сердца. Кобальт в составе улучшает обмен веществ.
Когда быть осторожным:
Порция: Не более 400-500 г за раз для взрослых.
Гигиена: Тщательно мойте арбуз перед разрезанием, избегайте трещин и грязной кожуры.
Противопоказания: При диабете, проблемах с почками/ЖКТ, индивидуальной непереносимости – консультируйтесь с врачом. Не ешьте белую часть корки, так как они могут содержать остатки удобрений
Детям и беременным:
Дети: Знакомство с 2-3 лет, начиная с 50-80 г. Консультация педиатра обязательна.
Беременность/грудное вскармливание: Полезен благодаря витаминам и железу, но нужна консультация врача. При грудном вскармливании – до 200-300 г, следите за реакцией ребенка.
Правила безопасности: Мойте арбуз с мылом, выбирайте целые плоды, храните нарезанный арбуз в холодильнике не более суток. Умеренное употребление – залог пользы и удовольствия.
Подпишись
