Физическая активность — это любое движение тела, требующее больше энергии, чем в состоянии покоя. Например, ходьба, танцы, плавание, йога, игры с детьми и другое
К сожалению, многие ведут недостаточно активный образ жизни. Даже небольшая физическая активность может существенно улучшить ваше здоровье
Почему физическая активность важна для сердца?
Физическая активность наряду со здоровым питанием и отказом от курения является одним из самых важных факторов сохранения здоровья сердца
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые ведут активный образ жизни, реже сталкиваются с сердечными приступами и имеют более высокую продолжительность жизни по сравнению с менее активными людьми
Какой вид активности полезен для сердца?
Особенно полезна для поддержания здоровья сердца аэробная физическая активность (ходьба, плавание, езда на велосипеде и танцы). Также важны силовые тренировки, которые укрепляют мышцы и кости, что особенно актуально с возрастом
С чего начать?
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, важно проконсультироваться с врачом и обсудить с ним, какие виды физической активности подходят именно вам
Важно! Избегайте физическую активность, которая вызывает:
боль или дискомфорт в груди, шее, руках
тошноту или необычную одышку
головокружение или учащенное сердцебиение
Если такие симптомы возникают, немедленно прекратите занятия и обратитесь за медицинской помощью!
Советы по занятиям физической активностью:
занимайтесь физической активностью каждый день, чередуя виды упражнений
начинайте с более легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку
выбирайте тот вид физической активности, который вам нравится - занимайтесь вместе с близкими, это повышает мотивацию
ведите учет своих достижений, чтобы отслеживать прогресс
Никогда не поздно начать заниматься!
Физическая активность на протяжении всей жизни — это ключ к здоровью вашего сердца!
#ЗОЖ
