Какие продукты укрепляют сосуды?
Какие продукты укрепляют сосуды?
Сердечно-сосудистая система отвечает за циркуляцию крови, которая по сосудам доставляет к органам и тканям кислород, гормоны и питательные вещества. Крепкая сосудистая система залог долголетия.
Эти продукты укрепляют сосуды, защищают их от образования артериальных бляшек, повышающих риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта и других заболеваний.
Рыба содержит жирные кислоты Омега-3, они снижают риск инфаркта, приводят в норму артериальное давление, регулируют свертываемость крови. Рыба это богатый источник витаминов группы B, которые укрепляют стенки сосудов.
В авокадо высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень плохого холестерина в крови, а калий способствует правильной работе сердца.
Яблоки предотвращают закупорку сосудов, а также снижают давление благодаря флавоноиду эпикатехину.
Умеренное употребление чеснока снижает уровень плохого холестерина, делает стенки сосудов более эластичными и предупреждает атеросклероз, образование тромбов, инфаркт.
В гречневой крупе много калия, кремния, фосфора и магния, которые полезны для сердца. Еще в ней содержится рутин, который способствует укреплению стенок сосудов.
#важнознать