Почему рыба так важна для здорового питания?

Почему рыба так важна для здорового питания?

Витамин D или синтезируется естественным путем в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Но нахождение под прямыми УФ-лучами повышает риск рака кожи, а также вызывает ее преждевременное старение.

Восполнить недостаток витамина D могут следующие продукты:

Лосось самый богатый источник витамина D.

Рыбий жир.

Сельдь.

Консервированная рыба например, сардины или тунец.

Также есть продукты, специально обогащенные витамином D. Соответствующая информация должна содержаться на упаковке.

Небольшое количество витамина D содержится в яйцах, сыре, говяжьей печени и сливочном масле.

#важнознать