Почему рыба так важна для здорового питания?

Почему рыба так важна для здорового питания?

Витамин D или синтезируется естественным путем в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Но нахождение под прямыми УФ-лучами повышает риск рака кожи, а также вызывает ее преждевременное старение.

Восполнить недостаток витамина D могут следующие продукты:

• Лосось — самый богатый источник витамина D.

• Рыбий жир.

• Сельдь.

• Консервированная рыба — например, сардины или тунец.

Также есть продукты, специально обогащенные витамином D. Соответствующая информация должна содержаться на упаковке.

Небольшое количество витамина D содержится в яйцах, сыре, говяжьей печени и сливочном масле.

#важнознать