Осенняя хандра: как питание и режим дня помогут справиться с сезонной депрессией
Чтобы справиться с сезонным снижением настроения и упадком сил, осенью важно обогатить рацион продуктами, богатыми витаминами и полезными жирами, объяснил врач психиатр-нарколог Руслан Исаев aif.ru. По его словам, именно питательные вещества, содержащиеся в лососе, брокколи, фасоли и грецких орехах, поддерживают баланс витаминов B, D и омега-3, необходимых для борьбы с осенней хандрой.
«Это объясняется, в первую очередь, сокращением светового дня. Свет, как мы знаем, взаимодействуя с меланоцитами кожи участвует в выработке нейромедиатора настроения — серотонина. Поэтому взаимосвязь прямая, можно проверить присутствие витамина D в организме и восполнить витамином дефицит серотонинового провала»,
— отметил специалист.
Подписывайтесь на Запорожское Агентство Новостей в TG,VK иОК
