Режим работы организма человека отличается в тёплое и холодное время года. В тёплое время энергии организму требуется относительно немного, а в холодное время энергозатраты организма увеличиваются
Чтобы чувствовать себя бодро и энергично нужно всего лишь придерживаться нескольких простых правил:
НЕ ГОЛОДАЙТЕ
Главное зимнее правило от которого зависит ваше самочувствие - сбалансированное питание. В меню должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка
ПОВЫШАЙТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ
Зимние блюда должны быть более сытными, важно добирать калории за счёт полезных продуктов. Попробуйте добавлять в салаты и супы полезные крупы, чаще готовить белковую еду
ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ, ФРУКТОВ И ЗЕЛЕНИ
Включите в рацион больше сезонных овощей и фруктов для экономии без ущерба здоровью, ведь зимой некоторые продукты становятся дороже. Добавляйте больше овощей к основным блюдам
ВКЛЮЧИТЕ В РАЦИОН ЯГОДЫ И ОРЕХИ
Правильное питание зимой подразумевает наличие в рационе ягод. Выбирайте замороженные ягоды, они не уступают свежим в полезных свойствах, поэтому их можно хранить в морозилке всю зиму. Орехи поддержат умственную активность на уровне, укрепят иммунитет, помогут снять стресс и повысят настроение
ВЕДИТЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Хороший сон и физические нагрузки должны быть в вашей жизни, только так можно не оставить простуде и недомоганиям ни малейшего шанса. Двигайтесь больше, чаще совершайте пешие прогулки, находите хотя бы полчаса в день для занятия физическими упражнениями
Питайтесь правильно и будьте здоровы, пусть хорошее самочувствие и отличное настроение не испортят никакие капризы погоды!
