Сохранить и укрепить иммунитет в межсезонье
Осенью, когда наступает пора межсезонья, возрастает риск распространения вирусных заболеваний, да и осенняя хандра не способствует укреплению иммунитета. В такой период организм нуждается в витаминах.
Если вам назначили прием витаминов, важно понимать, что некоторые из них плохо сочетаются друг с другом.
Витамины группы В, В1, В2, В3, В12 и прочие улучшают состояние нервной системы. Витамин В1 лучше усваивается отдельно, а витамины В12, В5 и В9 хорошо совместимы.
Витамин С крайне важен является антиоксидантом, он хорошо усваивается с витаминами А, В5, В9 и Е, а также с железом и кальцием, но конфликтует с В1 и В12.
Для корректного усвоения витаминов А, Д, Е и К, их следует сочетать с жиросодержащей пищей, так как они являются жирорастворимыми.
Жирорастворимые витамины конкурируют между собой и снижают эффективность друг друга примерно на 10–50%. Поэтому их лучше принимать по отдельности.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 также рекомендуется принимать с пищей, они необходимы для поддержания здоровья иммунной и сердечно-сосудистой систем организма.
#важнознать
Владимир Путин назначил руководителя программы «Время героев» врио главы Еврейской АО
Мария Костюк назначена врио губернатора Еврейской автономной области. В 2000 году Мария окончила Биробиджанский государственный педагогический институт.
С 2017 по 2019 год была помощником члена Совфеда Федерального Собрания Российской Федерации — представителя от правительства Еврейской автономной области Гольдштейна, позднее стала Заместитель руководителя аппарата губернатора и правительства региона.
В 2024 году она стала руководителем программы «Время героев», которая реализуется ВШГУ Президентской академии по поручению Президента Владимира Путина.
Мария — мать Героя России старшего лейтенанта Андрея Ковтуна, погибшего в ходе выполнения воинского долга в зоне СВО.
Подписывайтесь на Запорожский вестник в Telegram и ВКонтакте и делитесь с близкими
