Чего следует избегать в питании?

Чего следует избегать в питании?

Даже полезная еда при безграмотном употреблении может нанести вред организма. Топ-5 вредных пищевых привычек:

Быстрый ритм питания. Заглатывание пищи может стать причиной проблем с желудком, привести к вздутию живота, нарушению процесса пищеварения. Чувство насыщения при приеме пищи возникает только через 1520 минут.

Пренебрежение завтраком. Полноценный прием пищи утром снижает потребность в калориях в течение дня.

Вечернее переедание. Если перед сном съесть слишком много, организму трудно будет усвоить питательные вещества, что приведет к появлению лишнего веса.

Заедание плохого настроения. Нередко при помощи пищи человек компенсирует свою усталость и другие чувства. Прием пищи в таком случае инициируется не естественной потребностью организма, а эмоциональным состоянием. Выбор продукта при этом нерационален.

Чрезмерное употребление сахара. Переизбыток сахара вызывает ожирение, кариес, диабет второго типа. Наибольший вред избыточное потребление сахара наносит тем, кто уже страдает сахарным диабетом и ожирением.

#важнознать