Яблоки и апельсины повышают работоспособность
Продукты, которые повышают бодрость и энергию в течение рабочего дня, назвала врач-эндокринолог Мария Калошина. Помимо яблок и апельсинов можно съесть:
Банан
Снабдит вас калием для полноценной работы сердца.
Авокадо
Снябдит организм нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии.
Рыбу жирных сортов
Омега-3 жирные кислоты снижают уровень усталости и улучшают работу головного мозга.
Курицу или индейку
Мясо должно быть нежирным. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и, наоборот, добавит вам сил.
Темный шоколад
Если энергия необходима здесь и сейчас, но без фанатизма.
Также не стоит забывать про овощи в рационе, так как они являются ценным источником клетчатки, витаминов и минералов, отметила врач. А бобовые - ценный источник необходимого для организма магния и калия, добавила Калошина.
Подписывайтесь на
Для Свободного города!
