Почему не стоит смотреть на время, пытаясь уснуть?
Сон и бодрствование человека напрямую связаны с балансом гормонов в организме, и многие внешние факторы могут его нарушить, вызывая бессонницу и проблемы с пробуждением.
Сон напрямую связан с мелатонином: именно метаболизм этого гормона отвечает за засыпание и пробуждение. Большая его часть вырабатывается в полной темноте и любые световые приборы, включая телефоны могут стать причиной бессонницы. Но врагом мелатонина является не только свет, стресс способен разрушать гормон еще быстрее.
«Американский ученый, профессор Университета Индианы Спенсер Доусон занимается изучением бессонницы. Он проанализировал анкеты пяти тысяч человек с нарушениями сна, где они описывали, как ведут себя перед засыпанием. Результаты показали, что те, кто смотрит на часы в попытках уснуть, чаще употребляют препараты от бессонницы. Постоянный контроль за тем, сколько времени потрачено, чтобы уснуть, подсчет часов до пробуждения — это заставляет человека нервничать и оттягивает момент погружения в дрему»,
— говорится в материале.
Подписывайтесь на Запорожское Агентство Новостей в TG,VK иОК
