Начались жаркие дни. Как облегчить себе жизнь в летний период?
При повышении температуры воздуха более 30 градусов ухудшается наше самочувствие. Особенно сложно переносить жару людям старше 70 лет и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями
Минздрав рекомендует в жаркую погоду:
с 11 до 17 часов находиться в помещениях, где работает кондиционер
закрывать окна и занавешивать жалюзи, чтоб в комнату не попадали прямые солнечные лучи, а проветривать - ночью
носить легкую и свободную одежду, на улице надевать головной убор
ограничить физические нагрузки
пить побольше воды (молодым людям - 2-3 литра в день, пожилым - 1,5-2 литра), не употреблять алкоголь и крепкий кофе
ограничить количество пищи, особенно жирной, и приправ
людям с гипертонией регулярно измерять давление, в случае повышения или понижения - консультироваться с врачом о дозировке препаратов
при появлении симптомов теплового удара (повышения температуры тела, тошноты, рвоты) - как можно быстрее перейти в прохладное помещение, принять прохладную ванну, выпить прохладной воды, лечь горизонтально, с поднятой выше головой на лоб затылок положить влажные компрессы. Если состояние не улучшается - вызвать скорую помощь
Соблюдайте эти правила и проведите лето с удовольствием!
Подробнее - на сайте Минздрава
