В каких продуктах содержатся здоровые жиры
Здоровые или ненасыщенные жиры делятся на три комплекса кислот:
• Омега-3 (жирная рыба, морепродукты и масла);
• Омега-6 (масла и некоторые виды орехов);
• Омега-9 (масла, авокадо и оливки).
Данные кислоты необходимы для нормальной работы нервной и иммунной систем организма, а также системы кровообращения.
#важнознать
