В каких продуктах содержатся здоровые жиры

В каких продуктах содержатся здоровые жиры

Здоровые или ненасыщенные жиры делятся на три комплекса кислот:

Омега-3 (жирная рыба, морепродукты и масла);

Омега-6 (масла и некоторые виды орехов);

Омега-9 (масла, авокадо и оливки).

Данные кислоты необходимы для нормальной работы нервной и иммунной систем организма, а также системы кровообращения.

#важнознать