Ученые описали способ побороть бессонницу: Это делали наши предки и спали без задних ног
Ученые описали способ побороть бессонницу: Это делали наши предки и спали без задних ног
Психологи большого международного коллектива из Исландии, Швеции, Великобритании, Франции, Испании и Австралии описали в журнале BMJ Open подтвержденный способ борьбы с бессонницей. В его основе физическая нагрузка, главное, чтобы она была регулярной. Ученые шли к своей идее 10 лет, проверив ее, в итоге, на почти 4500 добровольцах, часть из которых страдали бессонницей.
Результат: те, кто занимался физкультурой регулярно, как правило, быстро засыпали и спали потом крепко. Жалоб даже на отдельные случаи бессонницы почти не было. Среди людей, "перешедших на светлую сторону" физической активности, тех, которые спали крепко по 6-9 часов в сутки, было на 21% больше, чем среди людей, оставивших физкультуру или никогда ею не занимавшихся. Как будто мы это раньше не знали, скажите вы. Но теперь это медицинский факт.
Подписывайтесь на
Свободное радио для Свободного города!