Психолог объяснил, как сохранить психологическое здоровье на фоне трагических событий
Отмечается, что следует воздержаться от панических настроений и не поддерживать их у других. Паника не помогает, а только усугубляет ситуацию, а также может привести к нервному срыву. Психолог Татьяна Хотылева рекомендует отстраниться от психотравмирующей темы, не читать новости и не смотреть телепередачи о ней.
Бессмысленно также пытаться предвидеть будущее на фоне произошедших событий, нужно жить в настоящем.
Полезно приучиться и к дисциплине мышления, не позволяя себе думать о плохом и переключая свои мысли по позитив.
Можно уйти в повседневные дела, ведь рутина помогает отвлечься. Важно также выбрать подходящие способы релаксации. Тут все индивидуально: для кого-то это — уборка квартиры и глажка белья, для других — медитация.
Нужно также обеспечить ежедневные физические нагрузки, в идеале — 10 тыс. шагов в день и аэробные упражнения.
Фото: Freepik
Подписывайтесь на Запорожское Агентство Новостей в TG,VK иОК
