Как справиться со стрессом
Попадая в стрессовую ситуацию, многие люди начинают «заедать» проблемы, как правило это выражается в злоупотреблении жирной или сладкой пищей.
Специалисты рекомендуют включить в свой рацион продукты, богатые на клетчатку и повышающие выработку серотонина, дофамина и эндорфина. К таким продуктам можно отнести:
• Пшеничные отруби;
• Инжир;
• Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, сардины, форель);
• Брокколи;
• Темный шоколад;
• Кефир;
• Куркума.
#важнознать
