Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Попадая в стрессовую ситуацию, многие люди начинают заедать проблемы, как правило это выражается в злоупотреблении жирной или сладкой пищей.

Специалисты рекомендуют включить в свой рацион продукты, богатые на клетчатку и повышающие выработку серотонина, дофамина и эндорфина. К таким продуктам можно отнести:

Пшеничные отруби;

Инжир;

Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, сардины, форель);

Брокколи;

Темный шоколад;

Кефир;

Куркума.

#важнознать