Ученые выяснили, какие продукты предотвращают храп
Сонное апноэ — расстройство, при котором происходит кратковременная остановка дыхания во время сна. Это состояние обычно длится 20-30 секунд, в тяжелых случаях может достигать 2-3 минут и занимать до 60% продолжительности сна. Регулярные апноэ нарушают структуру сна и могут вызывать сонливость, усталость, перепады настроения и головные боли. А постоянные перебои в дыхании могут увеличивать риск повышения давления, инсульта, болезней сердца и диабета второго типа.
Апноэ бывает нескольких видов: обструктивное, центральное, а также их смешанные формы. При синдроме обструктивного апноэ сна (СОАС) эпизоды прекращения дыхания возникают из-за закрытия просвета верхних дыхательных путей и сопровождаются сильным храпом, при центральном это происходит по причине нарушения работы дыхательного центра без перекрытия дыхательных путей.
Для того чтобы выяснить, какие продукты снижают риск развития апноэ во сне и храпа, ученые изучили данные 14 210 человек, принявших участие в Национальном исследовании США по изучению здоровья и питания. Испытуемые предоставили информацию о своем рационе, а также ответили на вопросы о наличии апноэ во сне.
Фото: Freepik.com
