Полезная информация для жителей Запорожской области
Современный ритм жизни порой пагубно влияет на зрение. Но есть продукты питания, потребление которых положительно отражается на зрении:
• Черника, черная смородина, помидоры, шпинат и брокколи содержат лютеин. Это вещество накапливается в сетчатке и задерживает до 40 % вредного ультрафиолетового излучения, попадающего в глаза, а также укрепляет стенки внутриглазных сосудов.
• Каротином богаты овощи и фрукты оранжевого цвета, например морковь.
• В жирной морской рыбе (лосось, сельдь, скумбрия) содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Употребление такой рыбы поможет предупредить развитие катаракты и избежать сухости роговицы.
#важнознать
