Как сделать свой сон лучше
Осень пришла в Запорожскую область, а вместе с ней пришли туманы, дожди и сырость. Все это вызывает сонливость. При этом уменьшение светового дня приводит к сбою биоритма.
Следование простым рекомендациям позволит сохранить здоровый сон:
• Ложиться спать и вставать в одно и то же время;
• Избегать отхода ко сну в стрессовом состоянии;
• Душ перед сном придаст ощущение мышечного расслабление и поможет быстрей уснуть;
• Не переедать на ночь глядя;
• За час до сна стоит прекратить использование гаджетов;
• Утренняя зарядка придаст бодрости организму, подготовит его к дневным нагрузкам;
• Стоит воздержаться от физической активности за 3 часа до сна.
#важнознать
