Как сделать свой сон лучше

Как сделать свой сон лучше

Осень пришла в Запорожскую область, а вместе с ней пришли туманы, дожди и сырость. Все это вызывает сонливость. При этом уменьшение светового дня приводит к сбою биоритма.

Следование простым рекомендациям позволит сохранить здоровый сон:

Ложиться спать и вставать в одно и то же время;

Избегать отхода ко сну в стрессовом состоянии;

Душ перед сном придаст ощущение мышечного расслабление и поможет быстрей уснуть;

Не переедать на ночь глядя;

За час до сна стоит прекратить использование гаджетов;

Утренняя зарядка придаст бодрости организму, подготовит его к дневным нагрузкам;

Стоит воздержаться от физической активности за 3 часа до сна.

#важнознать