Есть моменты, когда мы не можем контролировать неприятные обстоятельства, это вызывает стресс.

Что можно сделать самому, чтобы помочь себе расслабиться в стрессовой ситуации.

За комментариями обратились к главному психиатру Минздрава Запорожской области Алёне Дихтярь.

Представьте себе, что все будет хорошо! Мы в состоянии контролировать то, что происходит у нас в голове.

Молитва. Молитва может быть направлена на любую высшую силу, включая Бога или Вселенную.

Займитесь расслабляющей деятельностью. Глубокое дыхание, йога, ванна, прогулка.

Всё, что Вашей душе угодно.

Оставайтесь в моменте, отпуская прошлое и будущее. Сфокусируйте свое внимание на том, что Вы делаете сейчас.

Отпуск. Отдохните от всего хотя бы на короткий промежуток времени.

Одобрение не должно исходить из внешнего источника, чтобы быть эффектным. Подбодрите себя, повторяя значимые для вас фразы типа «Всё хорошо, выдыхай! Всё получится!».

Хвалите себя! Каждая сложная ситуация дает новую возможность сказать себе, что Вы заслуживаете похвалы за то, что, не смотря ни на что, Вы преодолеваете возникающие трудности. Станьте себе лучшим другом и поддерживайте себя в начинаниях.

Некоторые любят покритиковать Вас, разрешите им думать и говорить то, что они считают нужным, это невозможно контролировать! Главное понимать, что близкие Вас принимают и любят такими, какими Вы есть на самом деле.

Фокусируйте в общении на тех, кто дают Вам положительную обратную связь. Следите за тем, что говорят другие, вместо того, чтобы пытаться понять, какое впечатление Вы производите на других.

Дайте отпор негативным мыслям, возникающим у Вас в голове. Не давайте возможность им поглощать Вас.

Понимайте, что это нормальная часть жизни. Вы можете общаться с людьми, даже когда тревожитесь. Волнения не опасны. Это просто форма возбуждения и, как правило, их вызывают ложные тревоги.

Оспаривайте свои тревожные мысли, давайте им отпор - ищите логические доказательства, придумывайте советы, которые дали бы своему другу с аналогичными проблемами.

И помните, что стресс нужно пережить для того, чтобы научиться управлять им!