Как побороть осеннюю хандру
С наступлением холодов и уменьшением светового дня, люди начинают ощущать сонливость и усталость. Такое состояние пагубно влияет на работу и учёбу, но добавление некоторых продуктов в свой рацион позволит побороть осеннюю хандру.
• Бананы содержат магний, калий, клетчатку, витамины E, C и B6 — они положительно влияют на обмен веществ;
• Содержащиеся в яйцах железо, белки и холин необходимы для активной работы мозга;
• Цитрусовые содержат очень много витамина С, играющего важную роль в синтезе норадреналина, серотонина. Употребление фруктов придаст энергии и улучшит эмоциональный фон;
• Простая вода — источник бодрости, который насыщает кровь кислородом.
#важнознать
