Что будет, если поздно ложиться спать
Преждевременное старение, лишние килограммы, умственное истощение, депрессия … нет, мы не решили напугать вас страшными словами, просто перечисляем последствия позднего отхода ко сну.
Ставьте и узнавайте, почему это происходит.
У людей нарушенными циркадными ритмами кортизол, который является гормоном энергии и бодрости, производится неправильно, в 19:00 – 20:00 он НЕ достигает своего минимума, как должно быть.
В это время только начинается подъем уровня гормона вечером и ночью его уровень достигает сверх нормы.
К чему это ведет?
Увеличение веса
Появление акне
Усталость и раздражительность
Головные боли
Низкое либидо и проблемы с эрекцией
Депрессия
Развитие инсулинорезистентности, а в дальнейшем сахарного диабета
Долго заживающие раны
Боли в суставах
Частые респираторные заболевания
Неприятный набор, не правда ли? НО и это еще не всё!
Повышенный уровень кортизола влияет на уровень соматотропина – главного жиросжигателя в организме. Нет его – нет шикарной фигуры, к которой мы так стремимся. И никакие диеты и тренировки не спасут.
Ну и нельзя забывать о мелатонине: если вы отправляетесь спать в 2-3 часа ночи, то у гормона сна даже нет шанса выработаться.
А это значит, что организм не восстанавливается:
никакого расслабления и восстановления мышцы;
глубокого и качественного сна;
увеличивается риск возникновения депрессивных состояний и преждевременного старения.
А теперь перечитайте все, к чему могут привезти ночные посиделки, зависание в интернете или поздний просмотр фильмов.
Помните, что ложиться нужно до 22:30 – 23:00 – это идеальное время, чтобы выспаться, дать телу отдохнуть и не допустить дисбаланса гормонов.
Отправляйте этот пост всем «ночным» жителям! Пусть знают, что их ждет.
А во сколько вы ложитесь спать?
