Если вам тяжело просыпаться по утрам, не закрывайте шторы или жалюзи перед сном полностью. Оставьте небольшую щель.
Утром естественный свет проникнет в комнату. Мозг получит сигнал о том, что нужно замедлить выработку мелатонина — гормона сна. И сообщит телу: пора вставать. Возможно, вы даже научитесь вовремя просыпаться без будильника
