Профилактика болезни Альцгеймера, о которой должен знать каждый
Болезнь Альцгеймера — хроническое дегенеративное заболевание головного мозга, характеризующееся резким снижением интеллектуальных способностей вплоть до тотального распада интеллекта и психической деятельности. Болезнь получила свое название по имени доктора Алоиса Альцгеймера, который в 1906 году впервые описал это заболевание.
Вот список простых советов, которые помогут не только предотвратить развитие болезни, но и дополнить лекарственную терапию, если диагноз уже поставлен.
Изучайте иностранные языки. Уделите 15 минут в день на запоминание новых слов и прослушивание аудиолекций. Ведь ученые уже давно доказали, что у полиглотов практически не бывает деменции.
Меньше стресса. Исследователи также выяснили, что малейшие когнитивные нарушения увеличивают риск развития деменции на 135% при стрессовых ситуациях.
Высыпайтесь. Для полноценного отдыха человеку необходимо спать от 7 до 8 часов в сутки. Если есть проблемы со сном, то это повод насторожиться.
Откажитесь от вредных привычек. Специалисты ВОЗ выяснили, что любители сигарет на 45 % чаще страдают деменцией.
Регулярные физнагрузки. ЛФК, пилатес, танцы, пешие прогулки или фитнес — тут выбор за вами. Занятия могут быть любыми, главное — не пропускайте их.
Правильное и сбалансированное питание. Восполняйте дефициты витаминов, макро- и микроэлементов.
Ешьте меньше сахара. Медики недавно выяснили, что сахарный диабет 3 типа это проявление болезни Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистентности клеток головного мозга.
Проходите регулярные обследования. Диагноз на ранней стадии легче взять под контроль, чем на поздней.
Берегите себя!
