Если не можете уснуть из-за потока мыслей, используйте технику «А об этом я подумаю завтра»

Если не можете уснуть из-за потока мыслей, используйте технику А об этом я подумаю завтра.

Закройте глаза и представьте стол с папками. Возьмите одну из них и положите туда мысль, которая вас тревожит. Затем назовите и подпишите папку. Например, ссора с другом, презентация или покупка билетов. Положите папку в стол.

Повторяйте упражнение с каждой мыслью, которая приходит в голову, пока не почувствуете, что вас клонит в сон. Так вы называете свои триггеры, а затем сознательно откладываете их в сторону, чтобы они не мешали отдыхать