Во время панической атаки эмоции берут верх над мыслями и телом. Чтобы вернуть себе контроль, сыграйте в «игру памяти».
Выберите фотографию, на которой много деталей — например, городской пейзаж. Смотрите на неё 5-10 секунд. Затем переверните фото лицевой стороной вниз. Попробуйте воссоздать снимок в своём воображении как можно более подробно. Ещё вариант — просто вспомнить и перечислить всё, что есть на фото.
Такая техника заземления прервёт физическую реакцию тела на стресс. Вы почувствуете себя в безопасности и успокоитесь
