В какое время лучше спать?
Существуют данные, согласно которым идеальное время отхода ко сну — это 22:00—23:00. В это время снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна) наоборот начинает расти. По статистике, 76% людей, ложащихся спать между 22:00 и 23:00 часами, утром чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими. Если человек «сова» и привык ложиться после полуночи, уснуть в рекомендованное время у него не получится.
Департамент | ПознавайКа
Источник: Telegram-канал "Департамент культуры , спорта и молодежи г. Мелитополь"
