Если вы пока не можете бросить курить, откажитесь от сигарет перед сном или посреди ночи.
Никотин вовсе не помогает расслабиться. Наоборот, он увеличивает частоту сердечных сокращений и держит мозг в тонусе. Это подтверждают научные исследования: курение нарушает архитектуру сна, то есть «ломает» фазы. Отказ от сигарет поможет быстрее заснуть и снизить число ночных пробуждений
