Полностью прогнать мрачные мысли — почти невыполнимая миссия. Чтобы меньше концентрироваться на них, выберите для себя «тревожное время». Например, с 20:00 до 20:10. Запишите мысль, как только она пришла в голову. Вернитесь к ней в назначенное время — если, конечно, ещё захотите. Так вы научитесь не зацикливаться на негативе
