Возвращаемся к работе после праздников без стресса

Возвращаемся к работе после праздников без стресса

Главное правило не торопиться!

Режим сна наше всё

За пару дней до выхода на работу начните потихоньку возвращаться к привычному графику. Ложитесь и вставайте чуть раньше, даже на 15-30 минут это уже отличный старт для ваших биологических часов.

Движение жизнь (и бодрость!)

Утренняя зарядка, легкая растяжка или короткая прогулка отличный способ "разбудить" мозг и почувствовать себя бодрее. Не нужно идти в спортзал, хватит и 10-15 минут.

Завтрак и вода залог успеха

Начните день с полезного завтрака, богатого белками, клетчаткой и сложными углеводами (например, омлет с овощами, овсянка или йогурт). И не забывайте пить воду обезвоживание сильно бьет по энергии и внимательности.

Готовимся морально

Делайте короткие перерывы в течение дня, практикуйте дыхательные упражнения и легкую разминку, чтобы снять напряжение. Поговорите с коллегами о планах на работу это поможет почувствовать себя увереннее.

Планируем по-умному

Доделайте то, что планировали в праздники. Составьте список дел и выберите 2-3 самые важные задачи на день. Начинайте с главного, не пытайтесь объять необъятное.