Коррекция дефицита витамина D зимой
Коррекция дефицита витамина D зимой
В осенне-зимний период сокращение светового дня приводит к снижению выработки витамина D в организме. Это может стать причиной усталости, апатии, ослабления иммунитета и нарушений настроения.
Почему витамин D так важен?
Способствует усвоению кальция, укрепляя кости и зубы.
Поддерживает работу иммунной системы.
Участвует в выработке серотонина гормона хорошего настроения.
Влияет на здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем.
Для поддержания уровня витамина D в организме следует включить в рацион следующие продукты:
Жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардина).
Печень трески.
Яичные желтки, сыры, сливочное масло.
Красное мясо и молочные продукты.
Регулярно гуляйте в светлое время суток. Даже немного времени на улице зимой полезно для синтеза витамина D. Более того, регулярные упражнения помогут улучшить самочувствие.
Постоянный упадок сил, раздражительность, мышечная слабость или частые болезни сигнал о дефиците витамина D. Для точной диагностики рекомендуется обратиться к врачу-терапевту за консультацией.
#важнознать