Как встретить Новый год, чтобы утром не пожалеть: важные советы для праздничной ночи!

Хотите провести новогоднюю ночь весело, но проснуться 1 января бодрыми и свежими? Вот несколько ключевых рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и хорошее настроение после застолья.

До начала праздника:

Подготовьте стакан теплой воды и выпейте его перед первой трапезой.

- Используйте небольшие тарелки для подачи блюд.

- Заранее нарежьте овощи, чтобы они были под рукой.

- Сервируйте салаты по порциям, избегая крупных общих мисок.

- Десерты подавайте только по запросу гостей.

- Начинайте прием пищи с сырых овощей — этот простой, но эффективный метод часто игнорируют.

Во время застолья:

- После первой порции отодвиньтесь от стола на 20 см, чтобы контролировать количество съеденного.

- Ешьте исключительно за столом, независимо от времени приема пищи.

- Наслаждайтесь каждым кусочком, ешьте осознанно и не спеша.

- Не смешивайте разные виды алкоголя. Также избегайте употребления алкоголя на пустой желудок или в сочетании с тяжелыми закусками.

- Не забудьте о трёх основных приемах пищи в день застолья: завтраке, обеде и ужине.

- Соблюдайте правило: каждый глоток алкоголя сопровождайте глотком воды. Газированные напитки не подойдут.

- Сократите потребление майонеза, колбас и газировки. Овощи должны составлять основную часть вашей тарелки.

- Больше двигайтесь, меньше сидите.

После праздника:

Если всё-таки не удалось избежать переизбытка спиртного, вот как можно облегчить состояние:

- Пейте больше воды, чая, минеральной воды или бульона для восстановления баланса жидкости.

- На завтрак отдайте предпочтение белковым продуктам с клетчаткой.

- Примите контрастный душ для бодрости.

- Не прибегайте к похмелению.

- Организуйте прогулку на свежем воздухе.

Следуя этим советам, Вы начнёте Новый год легко и с хорошим самочувствием!