Врачи шокировали ответом можно ли переспать
Сон — важная часть нашей жизни, поэтому вопросы о том, сколько спать или во сколько ложиться, чтобы выспаться, волнуют каждого.
Сон и время: развенчание мифа
«Первое, что крайне важно понимать в связи с таким вопросом, — сон и время никак не связаны. Это важный момент, о котором часто забывают», — объясняет сомнолог Алексей Мелехин
По его словам, мы привыкли слышать, что для здорового сна человеку нужно спать 7–9 часов, и во многих источниках можно найти таблицы, которые рекомендуют нормы сна в зависимости от возраста.
Однако Мелехин подчеркивает: эти нормы не учитывают индивидуальные потребности. Например, рекомендация спать ровно 8 часов может оказаться неправильной для конкретного человека.
Качество важнее количества
У каждого человека есть свой уникальный хронотип и циркадные ритмы, которые формируются под воздействием множества факторов.
По словам Мелехина, оценивать пользу или вред сна через количество часов — не совсем правильный подход. Не существует универсальной рекомендации по количеству сна. Люди могут быть как короткоспящими, так и долгоспящими. Все зависит от образа жизни, эмоционального состояния и даже географических условий. Не стоит стремиться к «норме» в часах. Главным показателем должен быть комфорт и самочувствие после пробуждения.
Подписывайтесь на Запорожское Агентство Новостей в TG,VK иОК
