Врачи шокировали ответом можно ли переспать

Врачи шокировали ответом можно ли переспать

Сон важная часть нашей жизни, поэтому вопросы о том, сколько спать или во сколько ложиться, чтобы выспаться, волнуют каждого.

Сон и время: развенчание мифа

Первое, что крайне важно понимать в связи с таким вопросом, сон и время никак не связаны. Это важный момент, о котором часто забывают, объясняет сомнолог Алексей Мелехин

По его словам, мы привыкли слышать, что для здорового сна человеку нужно спать 79 часов, и во многих источниках можно найти таблицы, которые рекомендуют нормы сна в зависимости от возраста.

Однако Мелехин подчеркивает: эти нормы не учитывают индивидуальные потребности. Например, рекомендация спать ровно 8 часов может оказаться неправильной для конкретного человека.

Качество важнее количества

У каждого человека есть свой уникальный хронотип и циркадные ритмы, которые формируются под воздействием множества факторов.

По словам Мелехина, оценивать пользу или вред сна через количество часов не совсем правильный подход. Не существует универсальной рекомендации по количеству сна. Люди могут быть как короткоспящими, так и долгоспящими. Все зависит от образа жизни, эмоционального состояния и даже географических условий. Не стоит стремиться к норме в часах. Главным показателем должен быть комфорт и самочувствие после пробуждения.

Подписывайтесь на Запорожское Агентство Новостей в TG,VK иОК